Z vlastní zkušenosti, ale i z rozhovorů s ostatními jsem zjistila, že denní rutina většinou nedělá problém těm, kteří chodí do práce a mají vesměs pravidelnou pracovní dobu. Vědí totiž, kolik času denně jim asi zabere práce a kolik jim tak zbývá na ostatní činnosti. Problém často nastává ve chvíli, kdy je jen na nás, jak svůj čas naplánujeme, rozdělíme a využijeme. Typickým příkladem je samozřejmě přechod ze zaměstnání na mateřskou dovolenou nebo práce na volné noze z domova.
Sama jsem už měla příležitost vyzkoušet si všechny tři fáze. Pracovala jsem v zaměstnání, roky jsem byla čistě jen doma s dětmi a posledních pár let péči o ně kloubím také s prací na volné noze. Popravdě musím říct, že i když v zaměstnání bylo o dost jednodušší vytvořit si nějaký denní řád, doma mě to baví o moc víc. Být doma s dětmi totiž vůbec nemusí znamenat, že jsou dny jednotvárné, jak se často prezentuje. Ano, můžou být. Záleží to ale jen na vás, jaké si je vytvoříte. Dnešní článek na téma denní rutina, tedy bude věnovaný především vám, které jste doma s dětmi a možná máte pocit, že i když děláte pořád něco, večer se vám zdá, že za vámi zůstalo jedno velké NIC.
Ano, období mateřské je náročné. O tom, že mateřská není žádná dovolená, se už asi nemusíme ani bavit. Náročné je to často proto, že většinu práce, kterou za den uděláte vám stejně vzápětí někdo sní, ušpiní, rozhází nebo úplně bojkotuje. Přesto vás chci moc povzbudit, abyste tohle období nejen přežila, ale především si ho užila. Je to možná jediný čas ve vašem životě, kdy jste opravdu paní svého času, kdy se můžete naplno věnovat vašemu domovu i tomu, co máte opravdu ráda a naučit se spoustu nových věcí.
Mimo jiné se můžete naučit právě to, jak svůj čas zorganizovat a využít a převzít za něj plnou zodpovědnost. Ať už se po mateřské vrátíte zpět do zaměstnání nebo se možná rozhodnete přejít na volnou nohu, umění denní rutiny, které se naučíte, bude vaší velkou výhodou. Sepsala jsem tedy pro vás několik základních tipů, které vám pomohou z toho velkého nic tvořit něco. Možná budete překvapená, že jsou to často zdánlivé maličkosti, které rozhodují o tom, jaký bude náš den.
Převlečte se
Kdo by neměl rád „pyžamové dny“. Takové ty, kdy můžete celý den strávit s knížkou nebo oblíbeným seriálem a nic nemuset. A proč je tak milujeme? Protože jsou nám vzácné. A tak by to mělo i být. Nejednou jsem slyšela, jak nějaká maminka částečně s úsměvem a částečně se slzou v oku říkala, že si za celý den nestačí ani vyčistit zuby a celé dny vlastně tráví v noční košili. Je jasné, že dítě je velká změna v životě a zvlášť šestinedělí je někdy opravdová horská jízda. Rozhodně ale není dobrý nápad udělat z mateřské jednu velkou pyžamovou party. Když budete trávit celé dny v noční košili, vaše dny budou velmi pravděpodobně vypadat podobně jako vy. Budou ospalé, chaotické a nijak zvlášť veselé. Když ale každý den začnete tím, že si věnujete chvilku, oblečete si něco pohodlného a zároveň slušivého, půjdou vám denní činnosti mnohem lépe od ruky.
Nejpozději s koncem vaší ranní rutiny se tedy převlečte. Bez výjimky. I když se zrovna nikam nechystáte, i když jsou děti nemocné a vše je u vás vzhůru nohama. To, že nechodíte zrovna do zaměstnání neznamená, že o sebe nemusíte dbát. Právě naopak. Teď je ten čas, kdy můžete péči o sebe užít víc než kdy dřív, tak toho využijte. Podrobněji se tomuto tématu budeme věnovat až v květnu, začít můžete ale už dnes.
Jedna velká akce denně
Když chodíte do práce, nemusíte moc řešit, co budete dělat, úkoly přichází vlastně samy, protože pořád je co dělat. Doma je samozřejmě také pořád co dělat, ale snad jediné, co opravdu musíte, je zajistit, aby bylo co jíst. Jestli ale vyžehlíte teď nebo zítra, to už je celkem jedno. Aby se z vašich dní nestal chaos nebo naopak jednotvárná nuda, naučte se plánovat. Každý večer, si zkuste rozvrhnout následující den a vyberte si jednu věc, kterou byste ráda opravdu zvládla. Může to být velký nákup, setkání s kamarádkou, výlet do ZOO, vyžehlení celého koše prádla, zkrátka cokoli.
Pravidlo jedné velké akce je v běžném dni s dětmi zcela dostačující, protože samotná péče o děti i domácnost bere spoustu energie i času. Pokud tedy naplánujete něco většího na dopoledne, dopřejte si o to klidnější odpoledne a naopak. Není samozřejmě nic špatného ani na tom, když si na nějaký den nenaplánujete nic. I to samotné může být někdy plán. :-)
Pravidlo dvou hodin
Ráno se probudíte a máte celý den. Zní to skvěle, realita ale často tak skvělá nebývá. Co dělat teď a co potom? Jak je možné, že někdy se dopoledne táhne jako celá věčnost a jindy zase uteče tak, že nestihnete uvařit ani oběd? Navíc, nestíhající a chaotická máma často znamená podrážděné a uplakané dítě nebo rovnou dvě a nebo taky tři. Co s tím? Mně osobně velmi pomohlo, když jsem si každý den rozdělila do kratších časových úseků. Konkrétně dvouhodinových.
Vytvořila jsem denní řád pro sebe i děti právě po těchto dvou hodinách. Zjistila jsem, že i dětem toto rozdělení vyhovuje mnohem více, než když bych měla pracovat s celým dnem naráz. Samozřejmě, že všechny dny nebyly stejné, náš denní program se taky lišil dle ročního období (v létě jsme byli často i dvakrát denně venku, v zimě třeba celý den doma). Pro představu jsem vám ale sepsala aspoň hrubý program mého běžného dne na mateřské. Najdete jej na konci tohoto článku.
Oběd si vychutnejte
Zatímco v práci bývá polední pauza oblíbenou součástí pracovního dne, ve chvíli, kdy zůstanete doma s dětmi, je oběd často příčinou stresu a čím jsou děti menší, tím je stres většinou větší. Vím, že často maminky tento stres řeší v podstatě tak, že obědvá pouze dítě, zatímco ony dojí nějaké zbytky nebo zakousnou rohlík, případně oběd přeskočí úplně. Ano, tušíte správně, to je asi to nejhorší, co můžete udělat. Oběd je přitom výbornou příležitostí, jak plynule přejít z činorodého dopoledne do poklidnější častí dne. Měl by být chvílí, kdy načerpáte nejen fyzickou energii, ale také čas, kdy se můžete uprostřed dne zastavit a zklidnit se.
Pokud máte děti ještě hodně malé, právě kolem poledne už bývají většinou unavené, plačtivé a váš úkol je tak jasný. Naplnit jejich potřebu jídla i spánku v co nejkratším čase a zbytečně tento čas neprotahovat. Jakmile dítě uložíte, můžete se najíst v klidu sama nebo se staršími dětmi. Ať už jíte sama nebo s někým dalším, udělejte z oběda malý rituál, na který se budete moci těšit každý den.
Převezměte zodpovědnost
Já tuším, co si teď možná říkáte. Rady nad zlato, ale někde tam chybí ty děti. Jak se máte každý den převléct a upravit se, když miminko pláče pokaždé, co jej dáte z ruky. Jak se máte v klidu naobědvat po té, co uložíte dítě, když ho hodinu uspáváte?
Pokud vás podobné otázky napadly, je možné, že jste zatím jen nepřevzala zodpovědnost. Ano, měla byste to být právě vy, kdo určujte řád každého dne, nikoli vaše dítě. Ne, určitě tím nemám na mysli, že by u vás doma měla vládnout totalita a děti měly fungovat jako natažené na klíček.
Pokud ale neustále vlajete ve větru jejich potřeb a požadavků, těžko vytvoříte nějaký řád celé vaší rodině. S jedním dítětem to ještě snad i jde, ale nejpozději s narozením dalšího, to už bude pěkný oříšek. Vím, že každé dítě je úplně jiné. To své znáte nejlépe jen vy sama, sama dokážete nejlépe vycítit, kdy vás opravdu potřebuje a kdy je možné, že to chvíli zvládne bez vás.
Rodina navíc nejsou jen děti. Tím, co celou rodinu drží pohromadě je především vztah s vaším mužem. Naučte děti, že večer už patří mámě a tátovi, a že tento čas je velmi důležitý právě i pro ně. Věřte, že to pochopí a velmi brzy také ocení.
Děti potřebují ke svému životu pocit bezpečí. Ten jim tvoří především máma a táta. Nebojte se určit dětem hranice a pak jim dát volnost se v nich pohybovat. Učte je to ale už od prvních dní. Nic nepůjde hned, ale zkoušejte to a buďte důsledná.
Dívejte se na mateřství, ale i na celý váš domov a rodinu, ne z pohledu dnešního dne, ale z perspektivy budoucnosti. Kam chcete dojít, co chcete vytvořit, jakou atmosféru by měl mít váš domov, co chcete své děti naučit? Nebojte si dávat tyto otázky stále znovu. Pomůžou vám tvořit jednotlivé všední dny, které pro vaše děti budou zcela zásadní. Vy totiž právě teď tvoříte jejich dětství, které v mnohém ovlivní i celý jejich budoucí život.
Zapojte děti
U dětí ještě chvíli zůstaneme, protože právě na mateřské se dny točí především kolem nich a jsou samozřejmě nedílnou součástí našich životů od chvíle, kdy se narodí. To ale neznamená, že byste měla svůj život řídit jen podle svých dětí. Pokud máte pocit, že pořád nic nestíháte, protože se musíte přece věnovat svým dětem, zbystřete. Vaše děti vás samozřejmě potřebují, rozhodně ale nepotřebují vaši plnou pozornost po celý den. Zkuste si představit, jak byste se cítila vy, kdyby na vás někdo neustále mluvil a neustále vám vymýšlel nějaké aktivity. Není to úplně lákavá představa, co myslíte? I děti potřebují být občas chvíli samy. Některé samozřejmě víc, některé méně, ale potřebují to všechny. Občas se taky musí chvíli nudit, aby mohly rozvíjet svoji vlastní fantazii. Ano, i nuda může být někdy velmi užitečná.
Další věc je, že vy samozřejmě kromě péče o děti musíte zvládnout také spoustu dalších věcí. Prádlo se samo nevypere, nádobí neumyje, podlahy se samy nevytřou. Je samozřejmě možnost všechny tyto věci dělat večer nebo po nocích. Kam se vám pak ale vejde čas na péči o sebe a kdy si najdete chvíli na svého muže? Ano, tyto činnosti patří do běhu dne, navíc je dobré, aby vaše děti viděly, kolik práce stojí péče o domácnost a dokázaly si jí tak i více vážit. A to už od nejútlejšího věku. Malé miminko si můžete při běžných činnostech dát do kolébky vedle sebe nebo uvázat do šátku, batole už vám bude rádo asistovat při věšení prádla či vyklízení nádobí z myčky.
Ano, je to samozřejmě jednodušší udělat si vše v klidu a sama. Z perspektivy dnešního dne. Ale z perspektivy budoucnosti…? Zhruba od věku tří let se nebojte dát dětem také jejich vlastní povinnosti. Například úklid pokojíčku by měl být pro ně stejně automatický jako večerní čištění zubů.
To, že jste to především vy, kdo tvoří váš domov neznamená, že máte být na všechno sama. Rodina je živý organismus, ve kterém má každý její člen své místo, svá práva, ale i své povinnosti a zodpovědnost.
Můj denní rozvrh na mateřské
Na závěr se můžete podívat, jak jsem si na mateřské rozvrhla své dny já sama. Pravdou je, že i dnes, když už mi mateřská skončila a mé dny jsou trochu jiné než dřív, vycházím v mnohém právě z mé denní rutiny, kterou jsem si nastavila před lety s dětmi. Třeba bude inspirací i vám.
- 8,00 – 10,00 Ranní rutina. Snídaně, hygiena, stlaní postelí, větrání, úklid, příprava oběda.
- 10,00-12,00 Dopolední pochůzky, drobné nákupy, příprava oběda či jedna plánovaná aktivita dne.
- 12,00 – 14,00 Oběd a odpolední klid. Odpolední klid byla na mateřské součást každého dne. I když už starší dcery po obědě spát nechodily, směly se v tomto čase dívat na pohádku nebo si číst, já sama jsem tento čas využívala buď také ke spánku nebo ke čtení či k jiným odpočinkovým aktivitám.
- 14,00 -15,00 Vzhledem k tomu, že jsem měla všechny děti opravdu spavé, polední klid se často protáhl ze dvou hodin na tři. V této hodině jsem tedy starším dětem většinou chystala odpolední svačinu nebo jsem se připravovala na případný odpolední program (balení věcí na hřiště apod).
- 15,00-17,00 Odpolední program. V létě jsme tento čas trávili (a vlastně pořád trávíme) většinou venku. V zimě jsme tento čas využívaly ke hrám a péči o domácnost.
- 17,00-19,00 Příprava večeře, večeře, koupání, společné čtení a ukládání.
- 19,00 – 22,00 Odpočinek, společný čas s manželem
Photo by: David Vávra
Chybí vašim dnům rutina a řád?
Jste doma s dětmi a vaše dny připomínají jeden velký chaos? Ráda byste do svého domova konečně vnesla příjemnou rutinu a řád? Máte pocit, že celé dny jen hasíte požáry a jste doslova ve vleku každodenních událostí?
Pojďme to spolu probrat v konzultaci. Společně s vámi definujeme hlavní příčiny toho, proč jsou vaše dny plné chaosu a vytvoříme společně takový systém, který bude nejlépe odpovídat vašim aktuálním možnostem a potřebám.
